Podzimní sportování

Běh, Cyklistika, In-line brusle, Kolečkové brusle, Koloběžka, Odpočinek na čerstvém vzduchu, Sport, Výlet, Zdravý pohyb, Zdravý životní styl

Ač se to možná na první pohled nezdá, tak podzim je tím nejideálnějším ročním obdobím pro sport v přírodě. Není třeba se obávat nižších venkovních teplot. Samozřejmě pokud máme vhodné oblečení, nejlépe nějaký funkční oděv. Dostatečný pohyb je třeba i v tomto období. Všichni moc dobře víme, že když se budeme pravidelně nějakému sportu věnovat, posílíme si tak imunitu, kterou v zimních měsících budeme potřebovat v té nejlepší kondici.

Možná může některé z nás zpočátku odradit nepříznivější počasí, ale toho se opravdu není třeba zaleknout. Nejen že prostředí, ve kterém sportujeme, bude nádherně vybarvené širokou paletou podzimních barev, a každý den nás tak uvítá nějaký nový odstín, ale zejména venkovní teploty jsou  daleko příjemnější než tomu je v létě. Důvodů je však více. V tomto článku jsme je pro vás sepsali a doufáme, že se necháte zlákat a brzy vyrazíte, mezi padající listí, za vaší oblíbenou sportovní aktivitou, ať už jí je kolo, kolečkové brusle, koloběžka nebo chůze, či běh.

Proč tedy sportovat na podzim?

Zdraví vždy bylo tím nejdůležitějším, co každý člověk má, a v dnešní době to platí dvojnásob. Je potřeba na něm pracovat nejen vyváženou stravou, ale i vhodnou pohybovou aktivitou. Proto je dobré se i na podzim co nejvíce věnovat sportu a pobytu na čerstvém vzduchu. Jen si musíme vybírat vhodné dny, kdy bude pěkné počasí a využít toho, že ještě nezačalo mrznout. To už by se poté jednalo o zcela jinou kategorii sportů.

Každý jsme jistě nejednou zažili ten pocit, kdy jsme v letním parnu, ať už jsme jeli na kole, koloběžce, in-line bruslích nebo třeba při běhu, propotili veškeré oblečení. Tohle nám v příjemných podzimních teplotách opravdu nehrozí, a tak si svůj oblíbený sport budeme moci užít naplno. Třešničkou na dortu je pak čerstvý vlhký vzduch, ve kterém se velmi dobře dýchá při jakékoliv aktivitě.

S vhodně zvoleným oblečením, kdy by nám neměly ideálně chybět funkční nepromokavé kalhoty a bunda, která nás ochrání před větrem i deštěm, se můžeme i na podzim vrhnout do řady sportů.

V podzimním pošmourném počasí může na některé z nás doléhat splín z nedostatku slunečních paprsků a tepla. Věřte, že perfektním receptem na boj se špatnou náladou je právě sport všeho druhu. A pokud vyrazíme na kolo, in-line brusle, či koloběžku se svými blízkými, nálada se nám zlepší zaručeně.

Právě i díky počasí, které někoho může odradit, si budeme také užívat přírodu bez velkého množství lidí, o které zejména v letních měsících v oblíbených oblastech doslova zakopáváme. Bez obav se tak můžeme vydat prakticky kamkoliv a poznávat známá i neznámá zákoutí naší země.

Jakoukoliv pravidelnou sportovní aktivitou, si zvyšujeme svoji výkonnost, která se jistě promítne do našeho osobního i pracovního života.

Jakým sportům se tedy věnovat v podzimních měsících?

CHŮZE
Největší výhodou chůze je to, že jde o sport, ke kterému nepotřebujeme prakticky žádné vybavení, postačí nám pouze kvalitní sportovní obuv a vhodné sportovní oblečení. Chůze je naším nejpřirozenějším pohybem a věnovat se jí může opravdu každý. Jen je třeba volit vzdálenosti podle svých schopností a nepřehánět to. Případně když vyrážíme ve skupině, podle sil nejméně zdatného člena výpravy. Ideálně bychom měli za týden chodit minimálně 150 minut. Tedy pokud podnikneme v týdnu alespoň tři 50-ti minutové procházky, bude to ideální. Známou skutečností je, že optimálně by každý člověk měl za den ujít 10 000 kroků. Při delších výpravách ani na podzim nezapomínejme na dostatečný pitný režim a do batohu si dejme láhev s vodou a každému jistě přijde vhod i nějaké malé posilnění, například v podobě ovoce.

Pokud budeme chtít chůzí vydat ještě více energie a efektivněji posílit celé tělo, můžeme si pořídit trekingové hole. Ty nejen že uleví značně zatěžovaným kloubům dolních končetin, ale díky pohybu horní části těla posílíme i ruce.

BĚH
Další vhodnou aktivitou, ke které nepotřebujeme zvláštní vybavení, je právě běh. Na začátku není nutné ani žádné speciální vybavení, až po čase se dopracujeme k tomu, jaké budou nejvhodnější boty a oblečení. Opravdu stačí vyrazit v tom, co máme doma ve skříni a botníku. Později si můžeme pořídit kvalitní běžeckou obuv a vhodné oblečení, případně sportovní ledvinka, do které dáme to nejnutnější, jako mobilní telefon, klíče a papírové kapesníčky. Některé modely mají možnost připevnění i láhve na vodu. Pro začátečníka však nic z toho není nutné.

Běhání už je sice aktivitou určenou pro zdatnější jedince, ale pokud budeme začínat s během pozvolně a vzdálenosti postupně přidávat, můžeme se do něj vrhnout prakticky kdykoliv. Na rozdíl od chůze je však nutná větší disciplína. Z počátku je totiž třeba vytrvat a nevzdávat to, než si dostatečně posílíme veškeré svalstvo.

Při běhu pestrou podzimní přírodou načerpáme spoustu energie, odreagujeme se a posílíte si celé tělo. Po čase tak s potěšením zjistíme, že věci, které jste dříve dělali s obtížemi, dnes provádíme bez nejmenšího problému.

CYKLISTIKA
Jízda na kole je stále populárnější aktivitou, která láká všechny bez ohledu na věk. Kolo neustále získává na popularitě a tak ho využívá jako dopravní prostředek i k rekreaci čím dál větší počet lidí. Velkou výhodou cyklistiky je to, že tento pohyb nezatěžuje klouby tolik, jako například běh a skvěle si při něm posílíte celé tělo. Jezdit na kole proto mohou i lidé, kteří s klouby mají nějaké problémy. Další nemalou výhodou je i to, že na kole můžeme zdolat daleko větší vzdálenosti a poznat tak více krás přírody, než zvládneme pouze po vlastních. A jako dopravní prostředek je finančně nenáročný a ekologický.

Výbava pro cyklistu, na rozdíl od předchozích dvou aktivit, je už náročnější. Pokud byste se rádi dozvěděli více o potřebném vybavení každého cyklisty, můžete si přečíst ještě článek Do přírody i města na kole.

IN-LINE BRUSLE
Kdo má rád bruslení na ledu bezpochyby se zamiluje i do bruslení „na suchu“, které můžeme zažít na in-line bruslích. Začátky většinou bývají rozpačitější, ale s troškou opatrnosti je rychle překonáte a jízda na kolečkových bruslích vás bude jistě velmi bavit. Opět si posílíme celé tělo a ti odvážnější z nás můžou později zkusit i nějaký ten akrobatičtější trik.

Jízda na in-line bruslích nás ráno skvěle probudí do nadcházejícího dne nebo odpoledne pomůže pročistit hlavu a zbavit se tak nejrůznějších starostí, které nás třeba potkaly.

Jedinou nevýhodou kolečkových bruslí, je nutnost kvalitního tvrdého povrchu, pokud možno bez větších nerovností. Dobře k tomu slouží nejrůznější cyklostezky, jejichž síť se po celé republice každoročně rozrůstá.

I ve světě kolečkových bruslí vám pomůžeme s orientací a to v článku Do přírody i města na kolečkových bruslích.

KOLOBĚŽKA
V neposlední řadě je vhodnou podzimní sportovní aktivitou i jízda na koloběžce. Oproti kolu může působit jako zpestření, i když na ní asi nenajezdíme tolik kilometrů. Existují však i nadšenci, kteří na koloběžky nedají dopustit a procestují na nich celý svět.

Oblíbené jsou i u dětí, které na nich budou s nadšením překonávat jakékoliv vzdálenosti a terény. Vždy je však nutné zvolit správnou velikost.

Vhod může přijít i při pohybu po městě. Zejména skládací koloběžky jsou stále populárnější a spoustu lidí je ve městech používá k dopravení se do práce. Ve složeném stavu totiž taková koloběžka zabere velmi málo místa a tak si ji můžeme bez problémů vzít i do práce a nemusíme tak řešit, jako v případě kola, kde ji zaparkujeme.

To jakou koloběžku komu pořídit a čím se na ni ještě vybavit vám poradíme v článku Do přírody i města na koloběžce.

Podzim je skutečně ideálním časem pro výše zmíněné sportovní aktivity. Vydejme se tady se svými blízkými do čarovné podzimní přírody a užívejme si společně strávené chvíle při zdravém pohybu.

A jako bonus si o nadcházejících vánočních svátcích budeme moci dopřát dobroty bez výčitek. Většinu aktivit, uvedených výše, můžeme provozovat totiž celoročně. Ani sněhová nadílka a mráz, nám nebude bránit v případě, že zvolíme vhodně oblečení a zimní obuv. Jedinou výjimku tvoří kolečkové brusle, které se nemusíme bát vytáhnout, když bude suchá a mrazivá zima, ale pokud nasněží, radši je schovejme až do jara.

Přejeme vám spoustu zábavy, chvil pohody a nachozených, naběhaných nebo najetých kilometrů!